Türchen 11. Dezember
SelfCare: Sportmotivation im Winter
Was machen, wenn die Sportmotivation im Winter eingefroren ist?
Ich glaube, wir alle kennen es: Im Winter kuschelt man sich bei den kalten Temperaturen viel lieber ins warme Bett, statt in die Kälte zu gehen, um Sport zu treiben. Die Tage werden kürzer und das Wetter ist grau – da fällt Motivation schwer. Dabei ist Sport gerade im Winter besonders wichtig, weil er nicht nur das Immunsystem stärkt sondern auch die Stimmung anhebt. Hier sind ein paar Tipps, wie du deine Sportmotivation während der Wintermonate über Wasser halten kannst.
- Schaffe feste Routinen denn wer feste Trainingstage und -zeiten einhält, denkt weniger nach und kommt leichter ins Handeln.
- Nutze Indoor Aktivitäten, denn Schnee und Regen sind keine Ausreden. Online-Workouts, Fitness-Apps oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich bequem im Wohnzimmer umsetzen.
- Verabrede dich mit Freunden für eine Joggingrunde, einen Online-Kurs oder eine Yoga-Session. Dies sorgt dafür, dass man weniger absagt und man wenigstens nicht alleine leiden muss.
- Tue dir selbst nach dem Sport etwas gutes, somit ist die Motivation größer. Plane dir nach dem Workout eine kleine Belohnung ein wie zum Beispiel ein heißes Bad, einen entspannten Filme-Abend oder einen wärmenden Kaffee mit Freunden.
- Gehe raus und nutze das wenige Tageslicht aus, dies ist nämlich nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für die Psyche. Spaziergänge oder Joggen im Hellen steigern den Vitamin-D-Haushalt und beugen Wintermüdigkeit vor.
Tipp: Auf dem Campus findest du einige Campus-Aktiv Stationen, die dir eventuell dabei helfen können im Winter aktiv zu bleiben. Du erkennst sie an den Schildern.
