Türchen 16. Dezember
Tipps & Tricks: Vitamin D
Vitamin D – das Winter-Vitamin für Gesundheit und gute Laune
Warum Vitamin D gerade im Winter so wichtig ist?
Es spielt in unserem Körper eine große Rolle. Es stärkt die Knochen und Zähne, unterstützt die Muskelfunktion und ist sehr wichtig für ein starkes Immunsystem. Außerdem beeinflusst es die Stimmung, denn es wirkt an der Bildung von unserem Glückshormon Serotonin mit.
Im Sommer ist die Versorgung meist unproblematisch, weil die Haut schon nach kurzer Zeit in der Sonne ausreichend Vitamin D bildet. Im Winter dagegen reicht die Sonneneinstrahlung in Deutschland leider nicht aus, um genug Vitamin D zu produzieren. Viele Menschen rutschen deshalb in dieser Jahreszeit in einen Mangel. Die Folgen können Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Muskelschwäche oder auch gedrückte Stimmung sein. Genau deshalb lohnt es sich im Winter besonders, gezielt auf eine gute Versorgung zu achten.
- Nutze im Winter das Tageslicht aus. Auch bei bedecktem Himmel hilft Bewegung draußen.
- Baue Vitamin-D-Haltige Lebensmittel ein. Beispielsweise fettreiche Fische wie Lachs, Makrele oder Hering, oder auch Eier, Pilze und Avocado.
- Überprüfe deinen Vitamin-D-Spiegel um sicher zu gehen dass du keinen Vitaminmangel hast.
- Falls ein Mangel festgestellt wird, ergänze gezielt mit z.B Vitamin-D-Präparaten. Bespreche dies jedoch am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
