Türchen 8. Dezember
Weihnachts-Yoga
Zwischen Plätzchen, Lernen und Uni-Stress: Gönn dir 5 Minuten für dich. Diese kleine Yoga-Session bringt dich in Bewegung – ganz ohne Matte.
Anleitung:
- Bergpose (Tadasana):
Stell dich aufrecht hin, Füße fest auf dem Boden. Schultern locker, Hände an der Seite.
Atme tief ein, wachse mit dem Scheitel nach oben. Spüre Stabilität und Ruhe.
- Herzöffner:
Verschränke die Hände hinter dem Rücken, hebe leicht das Kinn.
Öffne Brust und Herz – atme Weite ein, Stress aus. - Vorbeuge:
Beuge dich langsam nach vorne, lass den Kopf hängen.
Entspanne Schultern und Nacken – loslassen. - Katze-Kuh (im Stehen oder auf dem Stuhl):
Atme ein, Rücken wird hohl – atme aus, runde ihn.
Bringt Bewegung in die Wirbelsäule, ideal fürs viele Sitzen. - Abschluss:
Hände vors Herz, Augen kurz schließen.
Denk: „Ich bin ruhig. Ich bin fokussiert. Ich schaffe das.“
Tipp: Im Rahmen des UniA:chtsamen Wochenstart gibt es jeden Montag um 18:00 Uhr einen 30-minütigen, digitalen Yoga-Flow. Klicke
hier für mehr Infos zur Teilnahme.