Gut & gesund durch´s Studium
Life Hacks für deinen Studienstart
Move together - Connect forever
Der Hochschulsport bietet Kurse für jedes Level. Am besten gleich mit anderen verabreden - so macht Bewegung mehr Spaß und du lernst neue Leute kennen.
Für mehr Alltagsbewegung: Fahrrad statt Bus, zwischen den Vorlesungen eine Runde um den Uni-See!
Hier geht´s zum Hochschulsport
Gut versorgt im Uni-Alltag
Regelmäßige Mahlzeiten geben dir Energie und helfen beim Konzentrieren. Nutze das vegetarische und vegane Angebot der Mensa oder bereite einfache Mahlzeiten für zuhause vor. Meal Prep spart Zeit und Geld!
Schnelle Meal Prep Rezeptideen
Overnight Oats
4 EL Haferflocken · 150 ml Milch oder Pflanzendrink ·
1 Banane · 1 TL Nussmus · 1 Prise Zimt
Alles verrühren, abgedeckt über Nacht kühl stellen. Morgens toppen und mitnehmen.
Couscous-Salat
150 g Couscous · 200 ml heiße Gemüsebrühe · Paprika, Gurke, Tomate · Feta · Gewürze
Couscous mit Brühe übergießen, 5 Min. quellen lassen. Mit Gemüse und Feta mischen & abschmecken.
Bleibe hydriert - Wasserspender an der Uni
- Flüssigkeit nicht vergessen: Flasche einpacken, an den Wasserspendern der Uni kostenlos auffüllen und regelmäßig trinken!
- Rechts im Bild findest Du die Standort der Wasserspender an der Universität
Schlaf ist Lernzeit
Ausreichend Schlaf hilft dir, konzentriert zu bleiben und Gelerntes zu verarbeiten. Lieber regelmäßig schlafen als die Nacht vor der Klausur durchlernen.
Plan statt Panik
Trag Vorlesungen, Lernzeiten, Pausen und Freizeit direkt in deinen Kalender ein. Kleine Lerneinheiten über die Woche verteilt sind meist leichter als Last-Minute-Lernen.
Die Lernberatung der Zentralen Studienberatung hilft dir weiter!
Pausen bewusst gestalten
Kurze Lernblöcke mit festen Pausen dazwischen und dabei bewusst offline gehen: Ein Spaziergang, Durchlüften oder ein Austausch bringen mehr als Weiterscrollen.
Wir laden dich zu einer kurzen aktiven Pause ein!
Im Rahmen des UniA:ctive-Bewegt studieren-Projektes wurden gemeinsam mit dem Medienlabor Videoclips mit kurzen Auflockerungsübungen zum Einsatz in der (digitalen) Lehre oder für eine kurze aktive Pause entwickelt.
Nicht alleine durchstarten
Lerngruppen, studentische Initiativen oder Hochschulsport: Kontakte machen den Studienalltag leichter. Stress, Prüfungsangst oder Einsamkeit? Die Psychologische Beratung der Zentralen Studienberatung ist kostenlos und vertraulich für dich da.
Mehr Informationen zur Psychologisch-systemischen Beratung
Kontakt: Gesundheitsmanagement
Anschrift:
Universität Augsburg
Stabstelle Personalentwicklung
Gesundheitsmanagement
SIGMA Technopark Augsburg
Gebäude 10d, Raum 4031
Werner-von-Siemens-Straße 6
86159 Augsburg
Telefon: +49 821 598 -5409
E-Mail: gesundheitsmanagement@uni-augsburg.de
- Telefon: +49 821 598 - 5409