Gesunde Arbeitshaltung: Für sich selbst und das Team gut sorgen können

Die Komplexität der Arbeits- und Wissenschaftswelt verlangt uns viel ab. Innerer und äußerer Druck belasten, und gleichzeitig sollen wir bis ins hohe Alter leistungsfähig und agil bleiben. Häufig sind gesundheitliche Warnsignale die Folge.

In diesem Workshop hinterfragen wir gemeinsam Arbeitsmythen und Einstellungen und entwickeln gesundheitsförderliche (Team-)Haltungen. Sie erarbeiten Strategien, um „herunterzukommen" und die eigenen hohen Ansprüche in ein realistisches Gleichgewicht zu bringen, erhalten Tipps für eine entspannte Kommunikation im Teamalltag und probieren Achtsamkeitsübungen aus, die helfen, konzentriert und mit Freude bei der Arbeit zu bleiben.

Ziel: Gemeinsam eine gesundheitsförderliche Team- und Arbeitskultur gestalten.

Inhalte:

• Gesundheitliche Belastungen im Berufsalltag – Warnsignale erkennen
• Eigene Ansprüche, Einstellungen und Stressverstärker überprüfen (Fragebogen Glaubenssätze)
• Praktische Übungen zu Achtsamkeit, Selbstreflexion und Teamkultur
• Tipps zum Abschalten und Abgrenzen im Alltag
• Gemeinsame Entwicklung einer gesunden Arbeitshaltung im Team

Kommen Sie gemeinsam fit und entspannt durch den Arbeitstag!
Unsere Energizer sind Bewegungspausen, die den gesamten Körper aktivieren, mobilisieren und entspannen.

Gemeinsam mit einem Trainer bzw. einer Trainerin führt Ihr Team Übungen zu Aktivierung, Koordination, Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannungsübungen durch – ein buntes Gesamtpaket, nach dem Sie gestärkt und stressfreier in den Arbeitsalltag zurückkehren. Zusätzlich erhalten Sie Tipps zur ergonomischen Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes (Bürostuhl, Arbeitsmittel u. a.).

Ob in Präsenz oder digital, einmalig oder über mehrere aufeinanderfolgende Wochen – den genauen Ablauf passen wir gerne an die Wünsche Ihres Teams an.

Ob in Präsenz oder digital, ob einmalig oder in mehreren aufeinander folgenden Wochen – den genauen Ablauf der TeamEnergizer passen wir gerne an die Bedürfnisse und Wünsche Ihres Teams an.

Teamspirit am Kochtopf

Gemeinsame Momente außerhalb des Schreibtisches stärken den Teamgeist. Bei diesem Kochevent starten Sie mit einem leckeren, gesunden Aperitif, anschließend wird gemeinsam gekocht – und zum Abschluss gemeinsam geschlemmt. Nebenbei erhalten Sie wertvolle Tipps für eine ausgewogene Ernährung im Arbeitsalltag.

Die Gerichte werden nach Ihren Vorstellungen und Wünschen zusammengestellt. Falls keine passende Küche vorhanden ist, findet der Workshop extern statt.

TeamErlebnis

Nutzen Sie vielfältige Möglichkeiten, Ihr Team handlungsorientiert und durch gemeinsame Erlebnisse zu stärken. Die erlebnispädagogische Arbeit unterstützt gruppendynamische Prozesse – Ihr Team wird dort abgeholt, wo es gerade steht. Individuell abgestimmte Übungen stellen die Gruppe vor Herausforderungen, je nach Schwerpunkt: besseres Kennenlernen, bewusste Kommunikation oder einfach gemeinsame Zeit. Die Übungsformen reichen von gemeinsamem Problemlösen über kreative Bauaufgaben bis hin zu Teambuilding im Niedrigseilgarten.

Im Niedrigseilgarten kann der Fokus zudem auf der Stärkung der Resilienz liegen: Was brauche ich, um nicht vollständig erschöpft zu sein? Wie kann ich täglichen Herausforderungen mit innerer Stärke und Gelassenheit begegnen?

Durchgeführt wird das Angebot vom Team des Fachbereichs Erlebnispädagogik am Sportzentrum. Ihre Wünsche und Vorstellungen klären wir vorab in einem gemeinsamen Gespräch.

Resilienz im Team stärken: Tipps zur Stärkung der Widerstandskräfte

Eine gute Teamfürsorge stärkt sowohl die persönlichen Bedürfnisse der einzelnen Teammitglieder als auch die Ressourcen des gesamten Teams. In diesem Workshop erfahren Sie, was Resilienz ist und welche Faktoren die psychischen Widerstandskräfte im Team stärken. Sie probieren praktische Strategien der Team- und Selbstfürsorge aus, erhalten Tipps zu Haltungen wie Optimismus, Wertschätzung und Teamgeist und lernen die Wirkung von Achtsamkeitstechniken kennen, um auch in stressigen Phasen konzentriert zu bleiben.

Ziel: Strategien und Übungen zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft entwickeln und eine resilientere Teamkultur etablieren.

Inhalte:

• Input: Resilienzforschung und Resilienzfaktoren für die psychische Gesundheit
• Reflexion: Arbeitssituation und Teamalltag
• Strategien für eine gesunde Kommunikation im Team
• Tipps für die Teamfürsorge: Wertschätzung, Rituale, positive Gesprächskultur
• Praktische Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung des Zusammenhalts