Trainingsprogramm RV-Fit der deutschen Rentenversicherung

RV-Fit; Deutsche Rentenversicherung *Deutsche Rentenversicherung*

Was ist das RV Fit Trainingsprogramm?

Das RV Fit ist ein Präventionsangebot, das sich an aktiv Versicherte der gesetzlichen Rentenversicherung richtet. Es ist für Personen gedacht, die seit mehr als 6 Monaten erwerbstätig sind und erste Anzeichen von körperlichen Beschwerden (Rückenschmerzen, Übergewicht oder Stress- und Schlafprobleme) zeigen.

Dieses kostenfreie Trainingsprogramm bietet Ihnen eine Kombination aus Bewegungsübungen, Ernährungstipps und Methoden zur Stressbewältigung, um Ihr ganzheitliches Wohlbefinden zu verbessern. Es wurde von Ärzten konzipiert und wird in kleinen Gruppen mit höchstens 15 Teilnehmern durchgeführt, wobei der Fokus gezielt auf die Bedürfnisse von Berufstätigen ausgerichtet ist.

Der Ablauf vom RV Fit Trainingsprogramm

1. Intensiv Starten

Zusammen mit medizinischem Fachpersonal sowie Trainerinnen und Trainern wird Ihr individuelles Ziel erarbeitet. Während dieser mehrtägigen Einführung (3 Tage ganztägig ambulant oder 5 Tage stationär) werden Sie von Ihrer Arbeit freigestellt.

2. Regelmäßig trainieren

Ein- bis zweimal pro Woche besuchen Sie mit der Gruppe sowie dem Trainerpersonal verschiedene Kurse. Das Ziel? Bewegung, gesunde Ernährung und Stressbewältigung in Ihren Alltag nachhaltig zu integrieren.

3. Motiviert dranbleiben

Nach ca. drei Monaten ist diese Routine Teil Ihres Alltags - Sie machen selbstständig weiter.

4. Auffrischen

Nach ungefähr einem halben Jahr nehmen Sie an einer Auffrischung teil. Für diese ein- oder mehrtägige Auffrischung werden Sie erneut von der Arbeit freigstellt. Hier sollen Sie sich nochmals bewusst Ihren Zielen widmen und bekommen die Möglichkeit der Reflexion.

Programminhalte des RV Fit Trainingsprogramms

Bewegung

Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung:

Muskelaufbautraining
Ausdauerttaining
Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung

Ernährung

Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders gut tun:

Ernährungsberatung
Gemeinsames Kochen
Einkaufstipps

Umgang mit Stress

Sie üben, aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen:

Stressmanagement
Entspannungsübungen (z. B. autogenes Training)

Wurde Ihr Interesse geweckt oder haben Sie weitere Fragen? Hier geht es zur Website des RV Fit Trainigsprogramms der Deutschen Rentenversicherung. Dort finden Sie den offiziellen Flyer sowie weitere Informationen.

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