Die Arbeit an der Dissertation schieben Sie gerne vor sich her? Lieber erledigen Sie Dinge, die
angenehm und schnell zu erreichen sind und weniger Aufwand benötigen? E-Mails zu checken
ist eine willkommene Ablenkung?
Die meisten Promovierenden kennen das. Und die meisten Promovierenden kennen auch das
damit einhergehende Gefühl, ständig hinterherzuhinken, nicht schnell genug voranzukommen,
nicht genug zu schaffen.
Sowohl das Aufschieben als auch die Unzufriedenheit sind jedoch kein individuelles Versagen, im Gegenteil: Es handelt sich um eine normale, zwangsläufige Reaktion normaler Menschen
auf eine weit verbreitete Arbeitshaltung, die "Ergebnisorientierung". Im Workshop werden Sie
verstehen lernen, warum Prokrastination einen natürliche Folge dieser Arbeitshaltung ist, und
wie Sie diese Arbeitshaltung, unter anderem mithilfe eines gewohnheits- statt zielbasierten
Ansatzes, ändern können, so dass Aufschieben in Zukunft unnötig wird.
Workshop-Inhalte:
- Prokrastination als Lösung statt als Problem sehen
- Zufriedenheit aus dem Prozess statt aus der Zielerreichung ziehen
- Werkzeuge zur Erleichterung des Aufbaus neuer Gewohnheiten kennen lernen

- einen Plan für eine eigene, neue Gewohnheit erarbeiten

 

Do you like to put off working on your dissertation? Do you prefer to do things that are pleasant and quick to accomplish and require less effort? Checking e-mails is a welcome distraction?
Most doctoral students know this. And most doctoral students also know the
accompanying feeling of constantly lagging behind, of not getting ahead fast enough,
not getting enough done.
However, both procrastination and dissatisfaction are not individual failures; on the contrary, they are a normal, inevitable reaction of ordinary people
to a widespread work attitude, the "result orientation". In the workshop you will
understand why procrastination is a natural consequence of this work attitude, and
how you can change this attitude, among other things by using a habit-based rather than a goal-based
approach, so that procrastination becomes unnecessary in the future.
Workshop content:
- Seeing procrastination as a solution instead of a problem
- Drawing satisfaction from process rather than goal achievement
- Learn tools to facilitate building new habits
- Develop a plan for your own new habit