Sommercampus

Sport und Gesundheit auf dem Uni-Gelände!

 

Vom 17. Juni bis zum 27. Juni 2024 immer von Montag bis Donnerstag 12-14 Uhr

Gegenüber des Eingangs der Zentralbibliothek + am Unisee unter der alten Cafete

Zusammen mit unterschiedlichen Service-Einrichtungen bieten wir Studierenden und Mitarbeitenden ein vielseitiges Programm - von spontaner Ausleihe von Spielgeräten des Hochschulsports, über Impulsvorträge, zu Mitmachangeboten und Austauschplattformen für deine Gesundheit bis hin zum großen Dodgeballtunier!

 

Organisiert vom Hochschulsport, dem Arbeitskreis Gesundheit und der Projektstelle Gesundheitsmanagement.

© Universität Augsburg

STEMPELKARTE + Gewinnspiel

GOOD TO KNOW

 

Während des Sommercampus 2024 gibt es eine Stempelkarte. Diese kann von Studierenden am Verleih-Stand an der Freifläche vor dem Unisee bzw. gegenüber des Eingangs der Zentralbibliothek abgeholt werden. Für die Teilnahme an gültigen Aktionen könnt ihr euch an den jeweiligen Stationen Stempel abholen. Besuche die unterschiedlichen Angebote des Sommercampus und sammle Stempel! Mit einen Stempel in zwei Rubriken (R1, R2, R3, R4) kannst du als Studierender am Gewinnspiel teilnehmen!

Werfe dazu die Stempelkarte mit Umschlag in den Briefkasten am Gebäude A an Gesundheitsmanagement/ZIG/Sigma-Park adressiert und ergänze deine persönlichen Angaben direkt auf der Stempelkarte.

 

Zu gewinnen gibt es einen von 10 Hochschulsport-Gutscheinen im Wert von 25€ + Gewinne vom Studierendenwerk und der Techniker Krankenkasse. 

 

Für welche Spiele und Aktionen Stempel vergeben werden, kann unten aus der Programmübersicht oder direkt auf der Stempelkarte entnommen werden. Wir wünschen euch allen viel Glück und Spaß auf dem Sommercampus 2024!

 

Eure Projektstelle Gesundheitsmanagement

 

 

Die Teilnahme am Gewinnspiel sowie die Gewinnvergabe ist nur für Studierende der Universität Augsburg. Mitarbeitende sind vom Gewinnspiel ausgeschlossen. Es gelten die folgenden Datenschutzbestimmungen

 

Themen Talk (Rubrik 1)

Wert-volle Power durch Selbstfürsorge und berufliche Perspektiven

 

Was gibt Studierenden, Beschäftigten und Dozierenden Zuversicht, Freude und Motivation für ihr tägliches Tun? Inwieweit berücksichtigen wir das Thema "Gesundheit" bereits in unseren Angeboten?
Wir als Career Service Team der Universität Augsburg möchten gerne mit Ihnen über Ihre Gedanken, Gefühle und Hoffnungen, die Gegenwart und die Zukunft betreffend, ins Gespräch kommen. Sie bekommen außerdem Inspirationen und Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge und haben Gelegenheit dazu, gemeinsam mit uns der Bedeutung von Werten in Alltag, Studium und Beruf auf die Spur zu kommen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch an unserem Thementisch!

 

Ort: Wiese am Unisee unter der alten Cafete

Termin: 19.06.2024 zwischen 12-14 Uhr, einfach innerhalb des Zeitraums vorbeikommen

Du hast Lust dich in Geschicklichkeits- und Koordinationspielen mit deinen Freunden auszuprobieren? 
Du hast Ideen für Angebote zur Mentalen Gesundheit am Campus und möchtest diese beim Mentale Awarenessmonat im November einbringen?

Du möchtest wissen wie die anderen Studierenden über die Canabislegalisierung denken und hast selbst dazu eine Meinung?

Komm vorbei und teile Wissen, Meinung, Wünsche und Geschick mit uns!

 

Ort: Wiese am Unisee unter der alten Cafete

Termin: 25.06.2024 zwischen 12-14 Uhr, einfach innerhalb des Zeitraums vorbeikommen

Wir nehmen Essen unter die Lupe... was ist gesund?
 

Gesundes Essen ist wichtig für unsere physische und psychische Gesundheit. Aber welches Essen ist gesund? Bei unserem "Essensquiz" kannst du dein Wissen unter Beweis stellen! Ordne die Bilder den richtigen Spalten (gesund/ungesund) zu. Außerdem darfst du schätzen, wie viele Würfel Zucker in bestimmten Lebensmitteln drin sind. Zur Belohnung gibt es dann noch einen gesunden Snack. Also komm vorbei!

 

Ort: Wiese am Unisee unter der alten Cafete

Termin: 26.06.2024 zwischen 12-14 Uhr, einfach innerhalb des Zeitraums vorbeikommen

Impulsvorträge (Rubrik 2)

Der Onlinevortrag "Gutes Essen - gutes Klima" wird den Zusammenhang von Ernährung, Umwelt und Gesundheit beleuchten. Entdecken Sie, wie unsere Esssgewohnheiten das Klima beeinflussen und welche Rolle sie für unsere eigene Gesundheit spielen. Erfahren Sie, wie Sie durch eine bewusst nachhaltige Ernährung einen positiven Einfluss auf den Planeten und Ihr eigenes Wohlbefinden nehmen können.

 

Referent: Matthias Kurandt (M.Sc.), Klimawandel und Gesundheit

Termin: 18.06.2024 von 12-13 Uhr

Zugangslink (Zoom):

https://us02web.zoom.us/j/82434502184?pwd=6dEpVeaYIDmL4wbeBTDMXgAvblP3Br.1

Meeting-ID: 824 3450 2184
Kenncode: 962530

Sie werden auch "Studierende der ersten Generation", "Erststudierende", "Arbeiter*innenkinder" oder "First Generation Students" genannt - Studierende, die als Erste in ihrer Familie studieren und Erfahrungen mit dem Uni-Alltag und akademischen Umfeld machen. Was zeichnet sie aus? Mit welchen besonderen Herausforderungen und Hürden werden sie konfrontiert und welche Strategien gibt es, diesen erfolgreich zu begegnen? 

Der Impulsvortrag richtet sich an Studierende, die als Erste in ihrer Familie studieren sowie an Lehrende und Universitätsangehörige, die sich für das Thema interessieren.

 

Referentin: Dr. Martina Kübler (ArbeiterKind.de, Bundeslandkoordination für Bayern)

Termin: 18.06.2024 von 12-13 Uhr
Zugangslink (Zoom):

https://uni-augsburg.zoom-x.de/j/67131567148?pwd=7GoFzlpCKCUatMaDtZlBuEExj5vOM8.1

 

Meeting-ID: 671 3156 7148

Kenncode: 8#5*ZV

Die soziale Herkunft hat einen nachhaltigen Einfluss auf die Gesundheit und die beruflichen Chancen, insbesondere im akademischen Bereich. In diesem Vortrag beleuchten wir die Zusammenhänge zwischen sozialer Herkunft, gesundheitlichen Ungleichheiten und den Hürden für eine Karriere in der Wissenschaft. Neben den Barrieren, die eine wissenschaftliche Laufbahn erschweren können, sollen auch Lösungsansätze besprochen werden, um Benachteiligungen auszugleichen. Es werden ein paar Maßnahmen vorgestellt, die die Chancengerechtigkeit in der Wissenschaft erhöhen können.

 

Referentin: Dr. Simone Freitag

Termin: 19.06.2024 von 11-12 Uhr

Zugangslink (Zoom): 

https://uni-augsburg.zoom-x.de/j/67395890324?pwd=9Ez0QDYClRhGCTGk7QxolNdOeQCaYZ.1

 

Meeting-ID: 673 9589 0324

Kenncode: yC?Ce7

Müde & unkonzentriert?

 

Unser Arbeitsalltag ist häufig gänzlich mit Terminen, Telefonaten, Fristen und Co. ausgeschöpft – dabei merken wir besonders zur Mittagszeit, dass der Kopf irgendwann völlig überladen ist. Dadurch kommt nach der Mittagspause schnell Müdigkeit auf, wir können uns nicht mehr richtig konzentrieren und fallen in ein Leistungstief. Doch das können wir gezielt verhindern, indem wir uns die Zusammenhänge von Bewegung und Gehirn zunutze machen.

 

Training für Ihr Gehirn!

 

Wussten Sie, dass wir nur ca. 10% des Potentials unserer Gehirnzellen aktiv nutzen? In diesem interaktiven Workshop erklären wir, wie Training fürs Gehirn funktioniert und wie kleine Bewegungs- und Koordinations-übungen zu mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit verhelfen. Mit kurzen, abwechslungsreichen Übungen für zwischendurch, überlisten wir die Müdigkeit, steigern unsere Konzentrationsfähigkeit und bauen ganz nebenbei noch Stress ab.

 

Referent/in: Melina von Richtofen

Termin: 20.06.2024 von 12-13 Uhr

Zugangslink (Zoom):

https://uni-augsburg.zoom-x.de/j/69837285095?pwd=SGDb8QOTaW7YlY9etuZXTWUXr4uylA.1

 

Meeting-ID: 698 3728 5095

Kenncode: 6mpr+k

Wundermittel Schlaf

 

Ein erholsamer Schlaf ist wesentlich für die geistige und körperliche Regeneration und Gesundheit. Durch Stress und Zeitdruck ist unser Schlaf jedoch nicht immer so erholsam wie gewünscht. Wie viel Schlaf ist überhaupt gesund und worauf solltest du vor dem Einschlafen achten, um eine erholsame Nacht zu haben?

 

So geht‘s richtig!

 

Du erfährst in unserem Impulsvortrag, weshalb wir ein Drittel unseres Lebens schlafen und wie du deine eigene Schlafqualität optimierst. Erhalte wertvolle Tipps und Tricks, wie du wirksame und erholsame Schlafrituale schaffen kannst, die das Stresslevel senken und dich dein Potential ausschöpfen lassen.

 

Referent/in: Joleen Hübscher

Termin: 25.06.2024 von 12-13 Uhr

Zugangslink (Zoom):

https://uni-augsburg.zoom-x.de/j/69629865702?pwd=SruwWH5lW4m2t3yRnUwIF3ap0hkqQZ.1

 

Meeting-ID: 696 2986 5702

Kenncode: !J5ti.

Hülsenfrüchte sind echte Alleskönner und unterschätzte Superfoods. Erbsen, Linsen und Bohnen sind gesund und vielseitig einsetzbar – außerdem preiswert, gut zu lagern und lange haltbar. Ein weiterer Pluspunkt: Ihr Anbau ist umweltfreundlich! Im Vortrag gibt es Zubereitungstipps und Ideen für die kreative Küche mit Hülsenfrüchten.

 

Referentin: Elisa Neutatz (Ernährungsexpertin; Fachbereichsleitung Ernährung VerbraucherService Bayern)

Ort und Termin: 25.06.2024 von 11:30-12:15 Uhr ohne Anmeldung, Ort: Gebäude N, Raum 1054, beim roten Pferd der linke Eingang

Ort und Termin25.06.2024 von 13:30-14:15 Uhr ohne Anmeldung, Ort: Gebäude A, Raum 2087, in der ersten Etage zwischen A und C Gebäude

Ist eine rein pflanzliche Ernährung gut für die Hirnleistung – oder birgt sie sogar Gefahren? Einerseits sind pflanzliche Lebensmittel reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien – andererseits sind einige der für die kognitiven Fähigkeiten wichtigen Nährstoffe tierischen Ursprungs, wie z. B. die Omega-3-Fettsäuren. Im Vortrag wird erklärt, was man beachten sollte, um die positiven Aspekte einer pflanzlichen Ernährung für kognitive Höchstleistungen für sich zu nutzen.

 

Referentin: Elisa Neutatz (Ernährungsexpertin; Fachbereichsleitung Ernährung VerbraucherService Bayern)

Termin: 25.06.2024 von 12:30-13:15 Uhr, ohne Anmeldung

Ort: Gebäude N, Raum 1054, beim roten Pferd der linke Eingang

Gesundes Sehen am Arbeitsplatz

 

Ein großer Teil unserer Arbeitszeit verbringen wir vor Monitoren, wodurch unsere Augen im Alltag oft stark belastet werden: E-Mails, Meetings o.Ä. -  Dieser interaktive Vortrag zum Thema Augengesundheit zielt darauf ab, Möglichkeiten der Vermeidung bzw. den Abbau von Stress-Symptomen, wie Kopfschmerzen, Augenbrennen und nachlassende Sehkraft zu vermitteln. Behandelt werden die folgendes Aspekte für eine verbesserte Augengesundheit:

 

  • Vermittlung von Informationen für eine ergonomisch richtige Körper- und Sehhaltung am Arbeitsplatz.
  • Optimierung des Zusammenspiels von Körper und Augen mit Übungsbeispielen
  • Übungen zur Akkommodation (Nah-/Ferneinstellung) der Augen
  • Tipps zum Umgang mit Sehhilfen

 

Referentin: Daniela Haußmann (Augenambulanz Prof. Dr. Mueller)

Termin: 27.06.2024 von 12-12:45 Uhr

Zugangslink (Zoom):

https://uni-augsburg.zoom-x.de/j/61482366476?pwd=rRannBp4yOxfWq96fuKkxl43NNNnZd.1

 

Meeting-ID: 614 8236 6476

Kenncode: K1kgX.

Power Session (Rubrik 3)

Eine kurze Pause im gestressten Unialltag gefällig? Dann kommt doch vorbei und macht bei einem unserer Energizer mit! Mit kurzen Übungen zum Entspannen, Aufwachen und erfolgreichem Durchstarten!

 

Termine für weitere Energizer im SoSe 2024 findet ihr hier.

 

Trainerin: Tessa (Studentin Lehramt Sport/Hilfskraft Gesundheitsmanagement)

Ort: Treffpunkt ist bei der Wiese Campusyoga zwischen Gebäude D/Y/B

Termin: Montags, je um 12 Uhr und 13 Uhr à 15 Minuten

Rubrik: 3

Wir verbringen in der Regel einen erheblichen Teil unseres Tages damit, auf einen Bildschirm zu schauen. Dies strengt unsere Augen auf Dauer sehr an. Hierbei können Übungen zur Augenentspannung sehr unterstützen. 

 

Folgende Symptome können ein Zeichen von überbeanspruchte Augen sein: 

  • Trockenheit
  • Brennen 
  • Jucken
  • Lichtempfindlichkeit
  • Tränen
  • Kopfweh
  • Verschwommene Sicht
Komm vorbei und überzeuge dich von den wohltuenden Übungen für deine Augengesundheit!

 

Ort: Treffpunkt ist bei der Wiese Campusyoga zwischen Gebäude D/Y/B

Termin: Dienstags, je um 12 Uhr und 13 Uhr à 15 Minuten

Rubrik: 3

Ohne Anmeldung könnt ihr hier in unser Yoga-Angebot schnuppern. Schaut vorbei und gönnt euch einen Moment der Ruhe.

Bringt bitte ein Handtuch oder eine Matte mit. Wenige Matten werden zur Verfügung gestellt.

 

Termine für unser Campus-Yoga im SoSe 2024 findet ihr hier.

 

Yogalehrerin: Kiki (Studentin Lehramt Sport/Hilfskraft Gesundheitsmanagement)

Ort: Treffpunkt ist bei der Wiese Campusyoga zwischen Gebäude D/Y/B

Termin: Mittwochs, je um 12 Uhr und 13 Uhr à 20 Minuten

Rubrik: 3

Egal ob im Büro, der Bibliothek oder am heimischen Schreibtisch: Rückenschmerzen sind nach langen Arbeits- und Studientagen bei den meisten Studierenden und Mitarbeitenden der Universität keine Seltenheit. Kommt vorbei und nutzt die Chance, in Form von leichten, aber dennoch wirksamen Entspannungsübungen, für eure Rückengesundheit einen praktischen Input zu gewinnen.

 

 

Ort: Treffpunkt ist bei der Wiese Campusyoga zwischen Gebäude D/Y/B

Termin: Donnerstags, je um 12 Uhr und 13 Uhr à 15 Minuten

Rubrik: 3

Dodgeball, Spiele und mehr (Rubrik 4)

Wer mit dem Rad unterwegs ist und gleichzeitig seine Gesundheit und Fitness för-dern möchte, sollte zunächst auch sein Bike flott machen. Das gilt einerseits mit Blick auf Verkehrssicherheit und technische Ausstattung, andererseits auch bezüglich ergonomischer Anpassungen. Je besser das Bike auf die eigenen Körpermaße und den persönlichen Fahrstil eingestellt ist, desto sicherer, effektiver und auch motivierter bewegt man sich auf den Straßen und Radwegen. Unsere Bike-Coaches und -Coachinnen nehmen Ihr Fahrrad vor Ort unter die Lupe, überprüfen wesentliche technische Funktionen und Ausstattungsmerkmale. Zusätzlich erfassen sie Ihre Körpermaße, um das Bike entsprechend ergonomischen Kriterien optimal anpassen zu können.

 

Coach: Miriam Kretzer (M.A. Rehabilitation, Prävention und Gesundheitsmanagement) in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse

Wann: 19.06.2024 vom 9 Uhr bis 17 Uhr

Ort: Unten an der Treppen zur Zentralbibliothek

Rubrik: 4

 

„Ist alles ok bei Ihnen?“ …
… Nicht ansprechbar, und jetzt?

Stabile Seitenlage oder Herz-Lungen-Wiederbelebung?

Schon mal irgendwo mitbekommen, von gehört oder bei Greys Anatomy gesehen.

Doch was muss ich jetzt eigentlich machen, wenn ich Erster an der Unfallstelle bin. Nehme ich den Motorradhelm ab oder lasse ich ihn doch lieber dran? Und wie relevant ist der Defibrillator eigentlich?

 

Komme vorbei und frische dein Wissen über Erste Hilfe beim Studentischen Sanitätsdienst auf!

 

Termin: 19.06.

Ort: An der Tramhaltestation gegenüber der Mensa

Rubrik: 4

Am 24.06. findet das große Dodgeball-Turnier statt! Der Klassiker aus Schulzeiten wird auf den Campus geholt! Sichert euch mit eurem Team die Gewinnerpremier einen Hochschulsport für jedes Teammitglied!

 

 

Ihr könnt euch hier bis zum 21.06.2024 unter gesundheitsmanagement@uni-augsburg.de einzeln oder gleich gesammelt als Teams (9 Personen) anmelden. Dafür benötigen wir nur euren Namen, eure studentische E-Mail-Adresse sowie ggf. den Teamnamen!

Der genaue Spielplan wird nach Anmeldung per Mail bekannt gegeben.

 

Termine: Jede Stunde finden drei Spiele á 15 Minuten statt.

Mit zwei Herausforderungen werden die Beteiligten zum Nachdenken und Ausprobieren angeregt. Hoch-klettern ist allen ein Begriff, doch nieder-klettern? Ein tiefes Element fordert die sportliche Leistung, vereint mit dem geistigen Geschick, heraus. Wie viele Sprossen kannst Du erklimmen bevor Du zu Boden gehst? Was braucht es für eine gute Leistung – muss diese gut sein oder wann ist sie gut? Handelt es sich bei dieser Übung überhaupt um Sport?

 

Wer sich mit der ganzkörperlichen Übung nicht angesprochen fühlt kann auf eine Erlebnisreise mit den eigenen Sinnen gehen. Handelt es sich um eine ertastete Täuschung oder eine vorgezogene Realität? Wie fühlen wir und vor allem was – heute oder im hohen Alter? Mithilfe kleiner Tricks kann man heute recht greifbar die Realität von Morgen darstellen. Unterscheidet sich unser Gefühl im zunehmenden Alter oder fallendem Gesundheitszustand und wie nehme ich die verborgenen Elemente innerhalb der Fühlkiste war?

Mit dieser Aktion möchten wir die Varietät der Realitäten aufzeigen und auf die verschiedenen Blickwinkel sensibilisieren. Nach der Übung werden die ein oder anderen Aha-Effekte und Fragen aufkommen, welche womöglich mit dem zugehörigen Wissen anders evaluiert werden

 

Ort: Bei der Tramhaltestation gegenüber der Mensa

Termin: 17.06.-19.06.2024 von 12-14 Uhr

Rubrik: 4

 

An unserem Stand findet ihr eine große Auswahl an Sportequipment, die ihr euch ausleihen könnt. Kommt einfach vorbei und schnappt euch einen Ball und spielt auf der Teqballplatte, leiht euch Spikeball, Basketball, Wikingerschach oder probiert euch aus beim Pedalo-Parkour.

 

Ort: Freifläche Unisee unter der alten Cafete/Wiese Campusyoga Zwischen Gebäude D/Y/B

Termin: 17.-27.06 von 12-14 Uhr

Rubrik: 4

Jeden Tag während des Sommercampus steht euch eine Fahrradbox mit unterschiedlichen Spiezeugen und Sportequipments zur Verfügung. Vom Jongliermaterial, Diabolo, Frisbee bis hin zum Football - nutzt das gute Wetter und gestaltet eure Lernpause doch bewegt!

 

Ort: Freifläche vor der Zentralbibliothek

Termin: Montag bis Donnerstag,  12-14 Uhr

Rubrik: 4

Die Treppen zur Zentralbibliothek müssen alle Studierende der Universität Augsburg früher oder später hoch.  Aber eine Stufe nach der anderen - das ist doch langweilig! Probiert's doch während der Sommercampus-Aktionswochen mal mit unserem Treppenkoordinationsparkour und sichert euch einen Stempel für eure Stempelkarte!

 

Ort: Treppen vor Zentralbibliothek

Termin: Montag bis Donnerstag, 12-14 Uhr

Rubrik: 4

 

 

Tag des Hochschulsports: Hochschulsport-Trophys 2024

Erlebe den Nervenkitzel des Hochseilgartens und spüre den Adrenalinkick beim Klettern. Mach dich bereit für Spaß, Bewegung und unvergessliche Momente in der Höhe - zum Beispiel beim Bierkisten-Klettern!

Weitere Informationen zu den Angeboten des Hochseilgartens findest du hier.

 

Wann: 20.06.2024 ab 16:30 Uhr

Anmeldung unter: hochseilgarten@sport.uni-augsburg.de

Du willst etwas Gutes für andere und deine Gesundheit tun? Dann mach mit bei den Lebens-Läufen. Gelaufen wird für einen guten Zweck für die Welthungerhilfe!

 

 

Ort: Bei den Laufbahnen am Sportzentrum der Universität Augsburg

Wann: Donnerstag, 20.06.2024 ab 17:15 Uhr

 

Im Rahmen des Hochschulsport-Trophys Tag 2024 bietet der Hochschulsport euch dieses Jahr ein vielfältiges Programm! Außerdem können die Sportkurse des Hochschulsports kostenfrei beschnuppert werden!  An folgenden Turnieren und Angeboten könnt ihr dieses Jahr am 20.06.2024  teilnehmen:

 

 

Ab 17:00 Uhr 

 

    Fußball-Tunier (TreffpunktHaupt- und Werferfeld)

    Boulderwettbewerb (Treffpunkt: Boulderblock)

    Streetball-Tunier (Treffpunkt: Streetballplatz)

    Beach-Volleyball-Turnier (Treffpunkt: Beach-Volleyball-Anlage)

    Klettern Outdoor (Treffpunkt: Outdorr-Kletterwand)

    Hochseilgarten 

    Outdoor-Fitness-Parc 

 

Ab 17:15 Uhr 

 

Lebensläufe (Treffpunkt: Laufbahnen am Sportzentrum)

Sunny Spinning (Treffpunkt: Terasse am Sportzentrum)

 

Ab 18:00 Uhr 

 

    Tennis-Turnier (Treffpunkt: Tennis-Anlage Sportzentrum; Anmeldungen bis zum 21.06.2024 an thorstenmooser@web.de)

 

Ab 18:30 Uhr 

 

    Fußball-Turnier-Endspiel (Treffpunkt: Hauptfeld)

    Sunny Spinning (Treffpunkt: Terasse)

© Universität Augsburg
© Universität Augsburg
www.tk.de

Kontakt: Projektstelle Gesundheitsmanagement

Anschrift:

Universität Augsburg

ZIG - Zentrum für Interdisziplinäre Gesundheitsforschung

Projektstelle "Gesundheitsmanagement"

SIGMA Technopark Augsburg

Gebäude 10d, Raum 4031
Werner-von-Siemens-Straße 6

86159 Augsburg 


Telefon: +49 821 598 -5409 oder -2588

E-Mail: gesundheitsmanagement@uni-augsburg.de

 

Team Gesundheitsmanagement

So finden Sie uns:

 

© Universität Augsburg

 

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