Türchen 6. Dezember
Campus Yoga
Raus aus dem Unialltag, rein in die Wohlfühlklamotten, rauf auf die Yogamatte!
Gönne deinem Körper beim Campus-Yoga eine kleine Pause. Schenke dir einen Moment der Ruhe und Entspannung und schöpfe daraus neue Energie für deinen Tag.
Dich erwarten wohltuenden Yogaübungen, sowie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken.
Für die Teilnahme brauchst du keine Vorkenntnisse, alle sind herzlich willkommen! Yoga-Matten gibt es vor Ort.
Wann: Jeden Donnerstag von 7:30 Uhr bis 8:10 Uhr
Wo: D-Gebäude, Freifläche vor dem Seminarraum 2118
Bei Fragen kannst Du dich gerne jederzeit an gesundheitsmanagement@uni-augsburg.de wenden.
Ich freue mich, mit dir Yoga zu machen!
Leoni
Und falls du noch einen kleinen Energiekick brauchst, schau mal hier vorbei!
Unser Energizer "Fit und Entspannt am Schreibtisch" findet jeden Dienstag von 13.30 - 13.45 Uhr statt!
Zugangslink für Zoom: https://uni-augsburg.zoom.us/j/64286435454?pwd=bXM2MitZcWwvUjkwRnE0SjV1SHRjQT09
Meeting-ID: 642 8643 5454
Kenncode: PQ+Z1L
Hier ein erster kleiner Vorgeschmack: Setu Bandha Sarvangasana - die Schulterbrücke
- Komm in die Rückenlage, stelle deine Füße hüftbreit nah zum Gesäß auf und lege die Arme zu beiden Seiten neben deinem Körper ab.
- Drücke die Füße in die Matte und hebe mit deiner Ausatmung das Becken nach oben.
- Variation: Verschränke die Hände unter deinem Gesäß und strecke deine Arme lang.
- Schiebe deine Füße, Hände und Schultern weiterhin in den Boden. Über diesen Druck kannst du dein Becken vielleicht noch mehr heben.
- Entspanne dein Gesäß und lass deinen Nacken lang.
- Presse bewusst deinen Großzehballen in die Matte, damit die Knie nicht auseinanderfallen.
- Bleibe hier für zehn Atemzüge und atme ruhig weiter.
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Hebe die Fersen, rolle deine Rücken Wirbel für Wirbel zum Boden ab, lasse deine Beine ausgleiten und spüre in der Rückenlage nach.