Lecker und gesund durch die Adventszeit? Versuche dich doch mal an diesen zwei einfachen Rezepten! Mit dem Süßkartoffel-Linseneintopf sicherst du dir deine Portion Vitamine - und mit diesem leckeren Nachtisch kannst du auch deine Freunde beglücken!

Dankbarkeit besitzt die Kraft, unser Leben zu ändern. Zumindest kann uns das regelmäßige Führen eines Dankbarkeitstagebuchs gesünder und glücklicher machen! Es gibt uns die Chance, unsere Welt und unser Leben positiv wahrzunehmen, unsere Beziehungen und unsere Umstände wieder schätzen zu lernen und zeigt uns ebenso, dass wir selbst Einiges für unser eigenes Glück beitragen können.
Glaubst du nicht? Dann probiere es einfach mal aus! Wir zeigen dir gerne WIE.

Fotos von den Plätzchen, dem Weihnachtsbaum oder dem Besuch beim Christkindlmarkt. Ständig wird das Handy gezückt, um jeden Moment festzuhalten. Und wenn man schon dabei ist, werden noch schnell die sozialen Medien gecheckt, Nachrichten beantwortet und der Wetterbericht aktualisiert. Aber wären diese Momente nicht viel schöner, wenn man sie wirklich genießt und nicht mit der halben Aufmerksamkeit in der digitalen Welt steckt? Um sich ein wenig von den digitalen Helfern zu entfernen und wieder in der Gegenwart anzukommen, teilen wir hier 7 Tipps für einen Digital Detox.

Gut geschlafen?

Ein erholsamer, ausreichender Schlaf ist wichtig für unsere Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und unsere allgemeine Stimmung.

In dem Podcast „Über Schlafen – Deutschlandfunk Nova“ (auf Spotify) hast du jede Woche die Möglichkeit, mehr über das interessante Phänomen des Schlafens zu erfahren. Die Folgen dauern zwischen 20 und 30 Minuten und beschäftigen sich mit Themen, wie
- Tief, leicht, REM – Warum schlafen wir in Stadien?
- Träumen – Warum machen wir das? Und wie können wir unsere Träume lenken?
- Zyklus – Was machen unsere Hormone mit dem Schlaf?
- Alkoholeinfluss auf den Schlaf
- Powernap – Energiekick oder Zeitverschwendung?

Viel Spaß beim Zuhören!

Körperorientierte Achtsamkeit ist eine Form der Achtsamkeit, die mit körperlichen Übungen verbunden wird. Achtsamkeit bezeichnet das bewusste und wertfreie Beobachten und Erleben des Moments und kann bei regelmäßiger Anwendung die Entspannungs- und Emotionsregulationsfähigkeit verbessern, das Nervensystem beruhigen sowie zu einer verbesserten Konzentration und Leistungsfähigkeit beitragen. Klicke hier, um mehr zu erfahren.

Insbesondere in den grauen Monaten liest man überall von "Immunboostern", die uns und unser Immunsystem fit halten sollen. Was es damit auf sich hat, warum ein "Boost" nicht unser Ziel sein sollte und wie du dein Immunsystem stärken kannst, erfährst du hier.

Gewinnspiel

Der Wichtel vom Weihnachtsmann braucht deine Hilfe! Kannst du dieses lustige Rätsel zum Start in die Adventszeit lösen? Zu gewinnen gibt es AEV-Freikarten!

Der Alltag vieler Studierenden und Beschäftigten ist vom ständigen Sitzen geprägt. Sei es in der Vorlesung, am Arbeitsplatz, in der Mensa oder auf dem Weg zur Universität.
Das UniA:ctive-Projekt an der Uni Augsburg hat es sich zum Ziel gesetzt, gegen diesen sogenannten "sitzenden Lebensstil" anzukämpfen.

Hinter diesem Türchen erfährst du, was genau hinter dem Teilprojekt "BibA:ctive" steckt.

Weihnachts-Yoga
** für einen guten Zweck **

Hast Du Lust in der Adventszeit die vielen Aufgaben des Berufs- und Studienalltags einmal hinter Dir zu lassen? Zur Ruhe kommen, Energie tanken, den Körper kräftigen, dehnen und entspannen und Dich im vorweihnachtlichen Trubel einfach auf das konzentrieren, was wirklich zählt. Und das auch noch für einen guten Zweck?

Dann mach mit beim vorweihnachtlichen Spenden-Yoga!

Hier findest du alle weiteren Infos:

Weihnachts-Yoga

Heute haben wir etwas Besonderes für dich!

Der Spieler der Augsburger Panther Alexander "Obi" Oblinger hat sich Zeit genommen, uns eine seiner Lieblingsfitnessübungen zu zeigen und uns einige interessante Einblicke in den Alltag eines Eishockeyprofis zu geben. Hinter diesem Türchen warten spannende Videos von dem Interview mit "Obi" auf dich.

Wer kennt es nicht? Kurz vor Weihnachten wird es oft nochmal stressig. Viel wird sich vorgenommen - und am Ende schafft man doch nicht alles. Thomas Haskamp von der ZSB hat für euch nicht nur wertvolle Tipps für eine ruhige und produktive Adventszeit, sondern heute auch noch Geburtstag - wir wünschen alles Gute!

Egal ob im Büroalltag oder während des Studiums - irgendwann merken wir es alle: Der Rücken schmerzt, der Nacken wird steif und die Glieder müssten auch mal wieder durchgestreckt werden. Erkennt ihr euch wieder? Dann haben wir vom Gesundheitsmanagement ein tolles Angebot für euch! Klickt hier und erfahrt, mehr.

Erlebe die heilenden Kräfte der Natur!
Nutzt die Gelegenheit, nach draußen zu kommen und spaziert in eurer eigenen Geschwindigkeit durch den Stadtwald. Dafür wurde eigens eine Route in Nähe des Galgenablasses für euch entworfen. Um zu erfahren, welche Vorteile das sogenannte "Waldbaden" hat, klicke hier.

Gewinnspiel!
Kennst du dich mit Ernährung aus? Dann mach mit bei unserem Quiz und gewinne mit etwas Glück 2x2 Karten für das Spiel FC Augsburg vs. Leverkusen!

An der Universität Augsburg ist einiges los - wie gut kennst du dich aus? Kannst du unser Weihnachtskreuzworträtsel lösen? Schnapp dir einen Stift und knacke das Lösungswort!

Schon mal was von Life Kinetik gehört?

Es wird auch als „Schnittstelle zwischen sportlicher Bewegung und lebenslangem Lernen“ bezeichnet und kann unabhängig vom Alter und Fitnessgrad von jedem/-r ausgeübt werden und zum Erhalt und zur Steigerung der geistigen und körperlichen Fitness beitragen.

Im Folgenden stellen wir dir vier Life Kinetik Übungen vor, die du in deinen Alltag integrieren kannst.

Die Adventszeit ist die Zeit der Besinnung und der Ruhe. Aber Uni, Arbeit, Haushalt und den vorweihnachtlichen Stress unter einen Hut zu bekommen, kann manchmal doch anstrengender sein als gedacht. Klicke hier, um unsere Tipps für mehr Achtsamkeit und Entspannung zu erhalten.

Was steckt hinter diesem Schild, das auf dem Bild zu sehen ist? Warum gibt es seit einigen Monaten Entspannungsliegen am Unisee? Was kann ich machen, wenn ich meine Pause auf dem Campus der Uni Augsburg aktiv und entspannt verbringen möchte, um Kraft für den restlichen Tag zu tanken?

CampusA:ctive - so lautet die Antwort auf all diese Fragen. Was genau hinter dem Projekt "CampusA:ctive" steckt, erfährst du, wenn du auf den Pfeil klickst.

Zum Ende der Adventszeit richtet sich Herr Prof. Kramer mit einer Videobotschaft an die Studierenden und Mitarbeitenden der Universität Augsburg. Klicke hier, um die Weihnachtsgrüße anzuschauen!

Bist du bereit für eine richtige Challenge? Dann schau, was sich hinter diesem Türchen versteckt.

Die Internet Challenge ist ein studentisches Teilprojekt der interdisziplinären Lehrveranstaltung „Go ahead! Gesundheitsförderung und Prävention interprofessionell gestalten“. Medizin- und Lehramtsstudierende entwickeln in dieser zusammen eine Intervention zur riskanten Internetnutzung für die Studierenden der Universität Augsburg.

Gewinnspiel

Eure Kreativität ist gefragt! Gestaltet eure spezifischen Uni-Augsburg-Memes - zu gewinnen gibt es einen von drei Hochschulsportgutscheinen!

Gewinnspiel
So schön die Weihnachtszeit auch ist, so birgt sie dennoch Gefahren. Schnell hat man sich am Tannenbaum gestochen und braucht ein Pflaster. Doch wie gut steht es eigentlich mit deinem Wissen über Erste-Hilfe? Der Studentische Sanitätsdienst hat ein paar Mythen zum Thema Erste-Hilfe gesammelt - die Frage ist nur welche richtig und welche falsch sind. Schick uns die korrekten Antworten und gewinne einen von drei Plätzen für einen Erste-Hilfe-Kurs an der Universität!

Das neu besetzte Gesundheitsreferat des AStAs lädt ein zur Kick-off-Veranstaltung!

Zeit und Ort: 07.02. um 16 Uhr im Y-Gebäude
Doch, was wird bei so einem Kick-off gemacht, wer kann alles vorbeikommen und was genau ist der AStA und das Gesundheitsreferat eigentlich? Das alles erfahrt ihr vom AStA hier.

Noch mehr Entspannung gefällig?

Dann probiere doch eine unserer Genussübungen aus! Sie können dir dabei helfen, auch in überfordernden Momenten wieder einen klaren Kopf zu bekommen und wirken so gegen Stress.

Ein frohes Weihnachtsfest wünscht dir die Projektstelle Gesundheitsmanagement🌟