Lecker und gesund durch die Adventszeit? Versuche dich doch mal an diesen zwei einfachen Rezepten! Mit dem Süßkartoffel-Linseneintopf sicherst du dir deine Portion Vitamine - und mit diesem leckeren Nachtisch kannst du auch deine Freunde beglücken!

Dankbarkeit besitzt die Kraft, unser Leben zu ändern. Zumindest kann uns das regelmäßige Führen eines Dankbarkeitstagebuchs gesünder und glücklicher machen! Es gibt uns die Chance, unsere Welt und unser Leben positiv wahrzunehmen, unsere Beziehungen und unsere Umstände wieder schätzen zu lernen und zeigt uns ebenso, dass wir selbst Einiges für unser eigenes Glück beitragen können.
Glaubst du nicht? Dann probiere es einfach mal aus! Wir zeigen dir gerne WIE.

Fotos von den Plätzchen, dem Weihnachtsbaum oder dem Besuch beim Christkindlmarkt. Ständig wird das Handy gezückt, um jeden Moment festzuhalten. Und wenn man schon dabei ist, werden noch schnell die sozialen Medien gecheckt, Nachrichten beantwortet und der Wetterbericht aktualisiert. Aber wären diese Momente nicht viel schöner, wenn man sie wirklich genießt und nicht mit der halben Aufmerksamkeit in der digitalen Welt steckt? Um sich ein wenig von den digitalen Helfern zu entfernen und wieder in der Gegenwart anzukommen, teilen wir hier 7 Tipps für einen Digital Detox.

Gut geschlafen?

Ein erholsamer, ausreichender Schlaf ist wichtig für unsere Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und unsere allgemeine Stimmung.

In dem Podcast „Über Schlafen – Deutschlandfunk Nova“ (auf Spotify) hast du jede Woche die Möglichkeit, mehr über das interessante Phänomen des Schlafens zu erfahren. Die Folgen dauern zwischen 20 und 30 Minuten und beschäftigen sich mit Themen, wie
- Tief, leicht, REM – Warum schlafen wir in Stadien?
- Träumen – Warum machen wir das? Und wie können wir unsere Träume lenken?
- Zyklus – Was machen unsere Hormone mit dem Schlaf?
- Alkoholeinfluss auf den Schlaf
- Powernap – Energiekick oder Zeitverschwendung?

Viel Spaß beim Zuhören!

Körperorientierte Achtsamkeit ist eine Form der Achtsamkeit, die mit körperlichen Übungen verbunden wird. Achtsamkeit bezeichnet das bewusste und wertfreie Beobachten und Erleben des Moments und kann bei regelmäßiger Anwendung die Entspannungs- und Emotionsregulationsfähigkeit verbessern, das Nervensystem beruhigen sowie zu einer verbesserten Konzentration und Leistungsfähigkeit beitragen. Klicke hier, um mehr zu erfahren.

Insbesondere in den grauen Monaten liest man überall von "Immunboostern", die uns und unser Immunsystem fit halten sollen. Was es damit auf sich hat, warum ein "Boost" nicht unser Ziel sein sollte und wie du dein Immunsystem stärken kannst, erfährst du hier.

Gewinnspiel

Der Wichtel vom Weihnachtsmann braucht deine Hilfe! Kannst du dieses lustige Rätsel zum Start in die Adventszeit lösen? Zu gewinnen gibt es AEV-Freikarten!

Der Alltag vieler Studierenden und Beschäftigten ist vom ständigen Sitzen geprägt. Sei es in der Vorlesung, am Arbeitsplatz, in der Mensa oder auf dem Weg zur Universität.
Das UniA:ctive-Projekt an der Uni Augsburg hat es sich zum Ziel gesetzt, gegen diesen sogenannten "sitzenden Lebensstil" anzukämpfen.

Hinter diesem Türchen erfährst du, was genau hinter dem Teilprojekt "BibA:ctive" steckt.

Weihnachts-Yoga
** für einen guten Zweck **

Hast Du Lust in der Adventszeit die vielen Aufgaben des Berufs- und Studienalltags einmal hinter Dir zu lassen? Zur Ruhe kommen, Energie tanken, den Körper kräftigen, dehnen und entspannen und Dich im vorweihnachtlichen Trubel einfach auf das konzentrieren, was wirklich zählt. Und das auch noch für einen guten Zweck?

Dann mach mit beim vorweihnachtlichen Spenden-Yoga!

Hier findest du alle weiteren Infos:

Weihnachts-Yoga